やっぱり筋肉痛です。そんなに初めてフルマラソン走った事を思うと大した痛みでは、無いですけど、やっぱり痛いです。
疲労を早く抜、次の大阪マラソンで、自己ベストにチャレンジします。
本日も、疲労抜のランニングを５ｋｍ程走ってきます。走りたくないな～
気分を切り替えて、走りに行ってきます。

阪急三宮のアケードに、アシックスの店があり、店自体は開店して無かったのでしょうが、店先で補給食の販売をしていました。
結構待ち合わせの方が、たくさんいらっしゃった様子です。

自宅でウェアは着て出たので、靴を履き替えるのと、ウィンドブレーカーを脱ぐ位で、手荷物をトラックに預けることが出来ました。

入場ゲートでは、金属探知機で一人ずつ検査をしていました。
無事にゲート通過、ランナーのサポートエリアで、水やバナナをいただきました。
朝から一口も水分補給をしていない事に気づきました。準備不足ですね！
朝食は、切り餅を２個食べただけで、水分補給無でした。
餅を焼くのに、シャープのヘルシオを使ったのですが、網で焼いた為に、網にへばり付かせ、それを取ろうとして、熱い網を素手で持ってしまい、あっちちと大騒ぎでした。それで急いで食べているうちに、水分補給を忘れてしまいました。

今回は、電車１本早く乗れたので早く到着したので、出発地点にも早く整列することにしました。
トイレもスムーズに終わらせ、整列開始！！
本日は、ベストコンディションでウキウキしながら、スマフォでＳＮＳと家族にＬＩＮＥ、ウェストポーチの中にスマフォを出し入れしていました。
多分、その時だと思うのでが、ウェストポーチの奥のポケットに入れていた１０００円札が無くなっているのに気付きました。何かのためのお金で準備していました。走るための準備で用意したお金です。チェックポイントにして走る際は、緊急時のためのお金を準備と有りましたので、用意してお金です。１０００円が欲しいのでは、有りません。お金を持っていないと言うショクの方が大きいです。お金は、無くても走れますが、精神的なことだと思います。

神戸マラソンの受付に行ってきました。
久しぶりの神戸三宮に、電車を乗り継いで約１時間ほどで到着しました。
駅前には、クリスマスに向けてイルミネーションが、飾り付けてありました。
とっても奇麗だったので、帰りに写真を撮ろうと話ししていたのですが、何時もの様に、違う道から帰ってしまい戻るのを諦めた。
もう少しでルミナリエ２０１７開催されます。とっても奇麗ですよ！

平日だと言う事もあって、人の数は少ないように感じました。

今回も、おっさんテレビで前回も記念撮影をしたので今回も取ってもらいました。

コープ共済ブースで健康チェックをしてもらいました。
反射神経測定で実年齢は５３歳ですが、測定年齢は、６３歳と判定させました。
まあしょうがないな～と思っていたら、
妻は、６２歳、実年齢は、明かしません。(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
でも妻からの一言、練習すればできるようになるって、なんと楽観視、凄い。

しかし、違うブースで血管年齢を測定したのですが、かなり悪かったのでしょう。すごく凹んでました。

私は、最初にシスメックスのブースでヘモグロビンの測定をしてもらいました。
男性の正常値が１３以上という事で１５．４とかなり高い数字が出たらしく凄いですね～　と言われました。
マラソンなどの運動で酸素をたくさん運べるそうです。
まあ適当に聞いていたので、よく理解してません。

話しはコープ共済に戻りますが、肌年齢測定もしてもらいました。
順番待ちで、前の女性の結果が、６２歳と見えてしまいました。多分、その年齢よりかなり若いと思います。
順番が回ってきて、身長、体重、年齢、質問事項をクリックしてカチューシャの様な物を顔に当て、左右の手を機器本体のセンサーに乗せて測定開始、約１分ぐらいで測定終了です。
コンパニオンお姉さんが、年齢を見て思わず『凄い若！！』、４０歳、傍にいた皆で凄いと言ってくれたので、思わず照れ笑い。(〃▽〃)ﾎﾟｯ

短い時間でありましたが、笑ったり、凹んだりたり、楽しく過ごしました。
会場の外に飲食ブースがあり、明石焼きを食べ、ビールではなく頂き物のアサヒのノンアルコールビールで気分だけ味わいました。
途中、三宮乗り換えするので、遅い夕食を摂ることにしました。マラソン大会に向けてウナギを食べることにしました。
お腹満腹になり、後は家路に向かうだけです。
準備完了、開催を、待つばかりです。

本日は、朝から雨ゆっくりと過ごそう。何時もの事ですが( ´艸｀)

昼休の休憩中に、自宅の庭で木登りしました。
木登りが好きな訳では有りませんが、イチジクの実が熟して、美味しそうなので取りました。
と言うか、無言の圧力です。
沢山取れましたよ(*｀艸´)ｳｼｼｼ
１個、木に登っている最中に食べましたが、とても美味しかった。

明日、神戸マラソン受付に行くので、散髪に行ってきます。
白髪染めと、散髪で約１時間程度かかるので、待ち時間の間にお店から、缶コーヒーがいただけます。
毎回、マラソン前には行き、店主さんと談話しています。

小さい時から散髪するのは、嫌でほぼ２カ月に一回の割合でしか行きません。
行ったらバサと髪を切るので頭が一回り小さくなります。
顔は、デカいですけど・・・・(´;ω;｀)

散髪して気分一新、練習最後のランニングに行ってきます。
大会前の練習は、木曜日でいつも終了なので、今回も同様、木曜日で終了です。
後は、休養をしっかりとって大会を待つことにします。
ファイト！！　オー

本日は、夕方まで小雨が降っていました。
開催まで日数が、少なくなってくると、風邪気味になったり、頭が痛かったりと体調の変化が現れる。
たぶん精神的なストレスから、来るものだろうと思う。
凄く悪い訳では、無いので次の日になったら治ったりする。

高校一年生の頃、テスト期間になると、よくお腹が痛くなった。
校門に入った途端に、急激にお腹が痛くなる。
テスト中にも何度となく、トイレに行くことがあった。
多分、プレッシャーで精神的に参ったのかもしれない。
何時の頃からか腹痛は、無くなった。
人間諦めも大事と言う事でしょうか？

本日は、ランニングせずにゆっくりと過ごそう！

神戸マラソンまでに２回ほど走り本番を待つことにします。

マラソン大会が近付き最後の追い込みをかけています。
先週金曜日に３３ｋｍ走って以来です。
コンディションは、別段悪くないのですが、気持ちの入り方が微妙に弱い気がします。
サブフォー達成までに費やした時間もきつかったが、更なる上の目標をクリアするのは、各段に上です。

２０１５年に神戸マラソンでサブフォ達成それ以後、２０１６横浜マラソン、２０１６年大阪マラソン、２０１７年東京マラソン記録は、どんどん更新しました。ついにサブ３．５、今年の東京マラソンの３時間２６分４０秒です。

今回も、記録更新を狙い日々練習をやってきました。
禁酒も９月５日より実施、８１日およそ２カ月半強です。
過去最大の禁酒期間です。ちなみに大会の開催が無い月は、平均１日およそ缶ビール３５０ｍｌ缶×２本と焼酎のお湯割りが２杯位です。
妻の友達に医療関係の仕事をしてる人に聞くと、アル中では、ないようです。
目標をもったら禁酒することがそうらしいです。自分では、良く分りませんが・・・・・
なんせ一番喜んでいるのは、妻の空き缶や空き瓶を捨てに行かなくていい事らしいです。(笑)

お酒の話は、これほどにしといて、マラソンの話に戻ります。
今月の目標は３００ｋｍです。先月は２５０ｋｍ（未達成）、先々月は２００ｋｍ（強引に達成）先月は、雨が多すぎで週末に走行距離を稼いでいたのに走れなかった。（また、言い訳が始まりましたね！）
１１月目標は、フルマラソン２回走るので４２．１９５ｋｍ×２＝８４．３９ｋｍは絶対に走ります（何が有るか分りませんが）。
それと今日までの５８．０９ｋｍ走っているの３００－８４．３９－５８．０９＝１５７．５２ｋｍ実際に走れる日数は２３日でその内２日はマラソン大会で休足日を２日、悪天候を３日これらを日数から引くと２３－２－２－３＝１６日と言うことは１５７．５２÷１６＝９．８４５（１日/ｋｍ）少しでも日数が減ると距離が延びる。心が重い、体重も重い、気分を紛らわそう！なにしたら気分がまぎれる。ごまかせる。結局は、走るしかない。と言うことで本日の目標は、１４ｋｍ、総距離で１００ｍほど短いけど（”＾ω＾）・・・・

神戸マラソン2017（11/19）、大阪マラソン2017（11/26）に向けて最終の35ｋｍを走りました。目標距離35ｋｍに対して、33ｋｍで終了しました。
本日のコースは、自宅→南千里→千里中央→北千里→万博外周→彩都→箕面駅→ロマンチック街道→服部緑地→関西大学を少し超えたところで終了。途中何か所かで、写真を撮りました。だんだんと冬景色に変化していってます。

北千里駅周辺、本当は、反対向いて走っているのですが、逆光なので、こちら向きに撮影しました。線路と並行に走る直線道路は、約1.5ｋｍぐらいかな？実際の距離は、わかりません。この辺りで9ｋｍのポイントです。もうすぐ万博外周道路に上がって行きます。万博外周道路は、１週約５kmで、距離が分かりやすいのですが、横断歩道に信号が無いところがあり、結構走りにくいので、あえて走らず通過するように走っていきます。20ｋｍのポイントとなる箕面公園（サルがいる滝）向きの道路は、通行止めになってました。先々週の台風による影響ですかね？

服部緑地公園、近所なのですが、あまり行くことがないのでよくわかりません。11/5は、マラソン大会がかいさいされる予定と看板がありました。植木市も11/5まで開催されているようです。

今までランニング中、足を止めて写真を撮ることなどなかったのですが、初めてやってみました。いつもペースを考えてり、長く立ち止まる罪悪感があり、出来なかった。今度からは、少し心に余裕をもって日々楽しく、練習を行っていきたい。( ´艸｀)

写真を撮りながら、ベンチに座って１枚パシャ、本日のスタイルです。久しぶりにタイツ（CW-X）を履きました。CW-Xは、マラソン初チャレンジから約８年使用してきました。少し痛みはありますが、使用するのに支障は、ありません。なかなか破れないのが、何点ですね。何故なら、新しいタイプが買えないからです。買ったらいいじゃないかと思われるかもしれませんが、根っからの貧乏性で、まだ使えるものを捨てるのは、自分の中で禁止事項なのです。

服部緑地を出て、豊津駅に向かう途中、迷子になって余分に時間と距離がかかってしまった。何時もの事だが、道をショートカットしたいと考えて、行き止まりになったり、行きたい道に接道していなかったりと散々な目にあいます。今回もこの事で心が折れてしまい、目標の距離を達成できなかった。( ；∀；)

以前に本で読んだことがあるのですが、マラソンやランニングを走りながらいつも考えることは、言い訳を探しながら走っている。何に対する言い訳、それは、「立ち止まる」「歩く」言い訳を考えながら走っている。目標に対し達成できないという罪悪感がそうさせている。マラソンでもよく言われるのが、『やめる勇気』。
私は、結構その勇気があったせいか、ケガもなくやってこれたと思います。確かに自分を追い詰めないと記録更新は出来ない、しかし、体を壊すほど練習をすると、マラソン大会に出場できなくなってっしまう。無理は禁物、身の丈に合った練習で記録更新を達成する。
などと言う、ただの言い訳魔かもしれませんね！

東京ブラック！！
作業の後の格別の1杯、2杯、3杯・・・・・ワハハハ
たまりませんね！
これは、以前に取った写真です。
神戸マラソン2017（11/19）、大阪マラソン2017（11/26）に向けて禁酒中です。9/5からスタートした禁酒作戦、継続中、禁断症状もなく順調な滑り出し、あと少しで解禁。今回は、2週連続の無謀チャレンジ、果たして禁酒の効果は、どう出るか？、と言うか、練習の成果は、どう出るか？と言った方が、正しいと思う。
思い起こせば、2011年、記念すべき第1回目の大阪マラソンに出場が決まり練習開始、記録は、初マラソンで、サブ4.5を達成。
簡単にクリアできたから調子こいてるも、なかなかサブフォーが達成できない。もう無理かとあきらめていました。
ようやくその時が、やってきました。神戸マラソン2015です。約1か月前の大阪マラソンでボロボロだったことで、自分なりに反省と分析をした結果、マラソンの後半で、気持ちが折れてしまう事が原因だと考えました。
なぜ心が、折れるのかと言うと、自分で、ペースを把握いないからだと気づきました。最初は心拍計付きのスポーツウォッチで時間だけを計算しながら走っていました。最初の内は、時間と距離が把握できているのですが、時間と共に計算が狂ってきます。計算が、面倒になり悪循環に入っていき、あきらめが出てくる。次に、スマフォのGPSで計測し始め、ランニング中に音声で案内してくれるものを使用していました。GPSの誤差が大きいことと、電池の継続時間に問題が有りました。私のタイムで、フルマラソンを走るほどの時間電池が持たない。
これらの事すべてを、考慮すると行き着くとこは、GPSウォッチしかないと思い購入、約1カ月しか使用できないが、とっても不安でした。
購入のポイントは、価格が安く、高機能じゃ無い物、走ってる時に、ボタンを間違えて、走ることに集中できなくなるから、操作がそれほど難しくない物を選びました。　・・・・・・・つづく

ナイキのズームフライを店員さんに勧められ、初めてナイキシューズを買った。とっても軽くて履き心地は、最高！今まで、ナイキのシューズを勧められることはあまりなかった。今回の購入予定は、Facebookで見たアディダス（　＾ω＾）・・・。「色んなことに興味深々男」の血が騒ぎだす。すぐに、ネット検索、フィッティング開催中の場所確認、しかし、「買い物嫌いのおっさん」、お出かけ嫌い、でも欲しいので、仕方ない。近所で一番近いのは、伊丹市の店、今度は、開催日まで待てない。「思い立ったら吉日男」は、エキスポシティのスポーツショップに行く。色んなことを店員さんは、親切丁寧に説明してくれた。アディダスを中心にアシックスなど何足か、試し履きをしが、これぞと思う決断ができなかった。なぜかと言うと、BROOKSの靴も履きたかったからです。ランニングシューズは、アシックス（２足）に始まり、ニューバランス（１足）、BROOKS（４足）だったが、希望のモデルが在庫がないとのことであきらめた。またの機会にBROOKSを履きに行こう。行った時間も遅かったので、閉店の時間となり、明日必ず来るからと、店員さんに伝え帰宅する。　　　　（　＾ω＾）・・・つづく

朝起きると、まだ、雨が降っていなかったのでランニングに出かけた。

本日の目標は、21ｋｍだったが（　＾ω＾）・・・7ｋｍ過ぎから少しずつ雨がふりはじめ、ついに10ｋｍには、本降りになってきた。今週は、雨が多くランニング距離も伸びず、休足日ですね～。